Una nueva investigación sugiere que, con tan sólo practicar 30 minutos de ejercicio todos los días, puede ayudar a aliviar los síntomas del asma en adultos.
Para el estudio, publicado en BMJ Open Respiratory Research, los investigadores analizaron los niveles de actividad física en 643 participantes con diagnóstico de asma.
Ellos encontraron que los participantes que hacían ejercicio en la cantidad recomendada de forma regular contaron con casi 2,5 veces más de probabilidades de tener un buen control de sus síntomas, en comparación con aquellos que no practicaban ejercicio alguno.
El ejercicio no tiene ser extenuante, como correr maratones, explica el autor principal Simon Bacon, profesor del Departamento de Ciencias del Ejercicio en la Universidad de Concordia en Montreal, Canadá. El dice:
«Tan sólo 30 minutos al día de caminar, andar en bicicleta, hacer yoga – cualquier práctica activa, en realidad – puede dar lugar a una reducción significativa de los síntomas del asma.»
El asma es una enfermedad crónica en la que la persona experimenta ataques recurrentes de disnea y sibilancias. Durante los ataques – cuya gravedad y la frecuencia varía de persona a persona – el revestimiento de las vías aéreas se inflama, haciendo que se estrechen y restringe el flujo de aire dentro y fuera de los pulmones.
El asma no se puede curar, pero el manejo apropiado puede controlar la enfermedad y que las personas pueden disfrutar de una buena calidad de vida. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor de 235 millones de personas actualmente sufren de asma en todo el mundo. En Canadá, donde el estudio se llevó a cabo, alrededor de 3 millones de personas tienen asma, 60% de los cuales el informe dice que tienen un mal control de sus síntomas.
Los ataques de asma durante el ejercicio pueden evitarse con medidas sencillas
El Prof. Bacon y sus colegas señalan que, si bien existe evidencia de que el ejercicio beneficia la salud de los pacientes con asma, la mayor parte proviene de los estudios de los niños. Ellos querían investigar el efecto que el ejercicio podría tener en el control del asma en adultos.
El consejo convencional para las personas con asma ha sido para desalentar el ejercicio, ya que se pensaba que era desencadenar ataques de asma. Pero los investigadores dicen que es posible evitar esto con simples precauciones, como explica el profesor Bacon:
«El tema de broncoespasmo inducido por el ejercicio es real – pero si usted utiliza su medicación de alivio, el inhalador, antes de hacer ejercicio, y luego toma el tiempo para refrescarse después, usted debería estar bien, incluso si usted tiene asma no hay una buena razón para no salir y hacer ejercicio. «
Él y su equipo encontraron que de los 643 participantes en el estudio, sólo 100 informaron cumplir los óptimas 30 minutos de ejercicio al día. Hasta un 245 informaron no practicar nada en absoluto.
El Prof. Bacon dice que estas cifras reflejan la población en general – 40% de las personas no lo practican en absoluto.
Se insta a las personas a tener en cuenta que hacer algo es mejor que no hacer nada, y mucho más es mejor que menos. «Incluso la cantidad más pequeña de la actividad física es beneficiosa», señala.
Él comenta sobre la importancia del ejercicio durante todo el año, incluyendo los meses de invierno, cuando los niveles de acondicionamiento físico tienden a moderarse en consonancia con la temperatura y el aire frío que pueden desencadenar síntomas de asma.
El Prof. Bacon sugiere que, si usted no puede hacer ejercicio al aire libre, puede ir al gimnasio, o en su defecto, utilice una escalera en un centro comercial; Sólo ser creativos y encontrar ambientes interiores donde el frío no sea un problema.
Él espera que los médicos tomen nota de sus conclusiones y tal vez incluso prescribir cualquier clase de ejercicio:
«Sería genial ver a los médicos recomendar la actividad física para los pacientes con asma, junto con los tratamientos farmacológicos tradicionales.
acondicionamiento fisico para personas con asma
