La náusea se refiere a la sensación de un estómago inestable y una inquietud general, que a menudo conduce a vómitos. Es una experiencia generalizada y desagradable, que puede tener muchas causas diferentes, que van desde comer en exceso a una migraña.
Este artículo ofrecerá algunos consejos que pueden ayudar a aliviar la sensación de náuseas.
Cómo deshacerse de las náuseas
Las náuseas pueden tener muchas causas diferentes y pueden ser difíciles de evitar por completo. Sin embargo, los sentimientos de náuseas pueden aliviarse utilizando algunos de los siguientes métodos:
1. Medicación antiemética
Se pueden recomendar medicamentos antieméticos para ayudar a tratar el vómito y los síntomas de náuseas.
Estos son medicamentos contra las náuseas que pueden ayudar a reducir la sensación de náuseas o vómitos. A menudo se usan para tratar los síntomas de náuseas o vómitos causados por el mareo o la infección.
Los efectos secundarios comunes pueden incluir:
boca seca
fatiga
indigestión
cambios en el apetito
inquietud
Hay muchos tipos diferentes de medicamentos antieméticos, y cada uno puede tener diferentes efectos secundarios.
2. Jengibre
El jengibre es ampliamente utilizado para reducir las náuseas. Los estudios han demostrado que el jengibre es efectivo en el tratamiento de los síntomas de náuseas y vómitos causados por el embarazo y la quimioterapia. Tiene relativamente pocos efectos secundarios y podría ser tan efectivo como los medicamentos antieméticos. El jengibre fresco se puede usar para cocinar o comer solo. El jengibre también se puede consumir como un té.
3. Menta
Un estudio reciente ha demostrado que la menta reduce las náuseas causadas por la quimioterapia. Se puede consumir en una cápsula, té o aceite.
4. Bebidas deportivas
Los líquidos salados, como los que se encuentran en las bebidas deportivas de reemplazo de electrolitos, pueden ayudar a reducir las náuseas, según la investigación.
5. Proteína
Los investigadores han sugerido que las comidas que se componen principalmente de alimentos ricos en proteínas, en lugar de carbohidratos, reducen las náuseas.
6. Canela
Un estudio en 2015 encontró que la canela puede ayudar a reducir las náuseas causadas por el dolor menstrual. La canela se usa comúnmente en la cocina como saborizante.
7. Evita las bebidas carbonatadas
Las bebidas carbonatadas, como la cola, pueden causar hinchazón y empeorar las náuseas.
8. Mantenerse hidratado
Si las náuseas se acompañan de vómitos, es esencial mantenerse hidratado tomando pequeños sorbos de agua regularmente. Comer alimentos salados o beber una bebida no carbonatada y azucarada puede ser útil para restaurar los azúcares y las sales que se pierden a través del vómito.
9. Evite los alimentos picantes o ricos
La dieta BRAT puede recomendarse para ayudar a reducir las náuseas.
Cumplir con una dieta blanda ayudará a reducir las náuseas. Cualquier alimento con sabores fuertes puede alterar aún más el estómago.
Por ejemplo, la dieta BRAT a menudo se usa para aliviar los síntomas de intoxicación o infección alimentaria.
Consiste en plátanos, arroz, puré de manzana y pan tostado.
10. Evitar inclinarse hacia adelante y hacer crujir el abdomen.
Algunas actividades y posturas cotidianas como esta también pueden aumentar las náuseas. Evitar inclinarse hacia adelante puede reducir la presión sobre el estómago y puede mejorar los síntomas.
11. Sentado en posición vertical
Mantener el cuerpo en posición vertical puede ayudar a la digestión y puede ayudar a las náuseas a pasar.
12.Movimiento bruscos
Demasiado movimiento puede empeorar las náuseas, particularmente si es repentino o intenso.
13. Controlar la respiración
La investigación ha demostrado que las respiraciones profundas tomadas a un ritmo lento y constante pueden ayudar a aliviar la sensación de náuseas. Puede ser útil participar en la meditación de atención plena, que se centra en técnicas de respiración controlada.
14. Acupuntura en la muñeca
Una revisión de la evidencia bien diseñada en 2009 encontró que la acupuntura de la muñeca podría ayudar a reducir las náuseas después de las operaciones. Sin embargo, una versión actualizada más reciente de la revisión sugirió que la evidencia era de baja calidad, y se requiere más investigación para determinar si la acupuntura de la muñeca podría reducir efectivamente las náuseas.
15. Vómitos
El vómito puede ayudar a reducir las náuseas en algunos casos, como cuando las náuseas son causadas por intoxicación alimentaria o alcohol. Sin embargo, esto generalmente solo proporcionará alivio a corto plazo y también puede empeorar las náuseas.
16. Aromaterapia
Muchas personas creen que la aromaterapia puede ayudar con las náuseas y recomendar una variedad de diferentes aceites, incluidos el limón, la lavanda, la manzanilla y el clavo de olor. Algunos estudios han encontrado que la aromaterapia de menta, en particular, puede ayudar a aliviar las náuseas.
Sin embargo, una revisión bien diseñada en 2012 encontró que la aromaterapia basada en alcohol isopropílico fue efectiva para reducir las náuseas, pero no encontró evidencia de aceite de menta. Los autores concluyeron que la aromaterapia fue útil pero menos efectiva que la medicación antiemética.
17. Aire fresco
Abrir una ventana o salir puede ayudar a reducir la sensación de náuseas.
Las náuseas pueden ser una experiencia desagradable e inevitable. Sin embargo, los síntomas se pueden controlar utilizando algunos de los métodos mencionados en este artículo.
Es una buena idea experimentar con diferentes métodos ya que las causas y la experiencia de las náuseas pueden variar de persona a persona.
