¿Le preocupa que su presión arterial y el colesterol? Tai Chi o Chi Kung pueden ayudarle. Estos y otros tipos de ejercicio tradicionales chinos parecen mejorar la salud y el bienestar de las personas con enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta o un derrame cerebral, afirma la investigación publicada en la revista de la Asociación Americana del Corazón.
Diferentes formas de ejercicio chino han ido ganando popularidad en todo el mundo.
Uno de los más conocidos, el Tai Chi, es recomendado por el Observatorio de la Salud de la Mujer de la Universidad de Harvard Medical Center, para cualquier persona, de cualquier edad, incluyendo los que están en una silla de ruedas. Los beneficios incluyen ayudar a las personas a mantener la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio.
Partiendo de antiguas artes marciales chinas, el Tai Chi combina la actividad física suave con elementos de la meditación, la conciencia corporal, la imaginaría y la atención a la respiración.
«Qi», pronunciado «chi», se refiere a una fuerza de energía que, de acuerdo con la filosofía china, fluye a través del cuerpo. Tai Chi y Qigong – Chi Kung, tienen como objetivo desbloquear y estimular el flujo del qi.
Sin embargo, insiste ese organismo de la salud, para disfrutar de los beneficios del ejercicio chino, los participantes no tienen que suscribirse a sus creencias; Sólo déjarse llevar.
Algunos estudios han encontrado beneficios para los pacientes con enfermedad cardiovascular que practican este tipo de ejercicio, especialmente en la presión sanguínea y la capacidad de ejercicio. Sin embargo, la extensión de la mejora no ha sido confirmada.
Chen Pei-Jie, PhD, autor principal del estudio y presidente de la Universidad de Shanghai de deporte en China, y su equipo, revisaron 35 estudios, entre ellos 2.249 participantes de 10 países.
Los estudios en su meta-análisis, asignaron al azar los participantes a los grupos en función de que si realizaban ejercicios tradicionales chinos, como el Tai Chi, Chi Kung y Baduanjin, que participan en otros tipos de ejercicio o no cambiaran su nivel de actividad.
La participación en ejercicios chinos disminuyó el nivel promedio de la presión arterial sistólica de más de 9.12 mm Hg y la presión arterial diastólica de más de 5 mmHg. Reducciones pequeñas pero, estadísticamente significativas, se produjeron en las lipoproteínas de baja densidad (LDL), también conocidas como «colesterol malo» y los triglicéridos.
Los pacientes reportaron más satisfacción con su calidad de vida y los niveles más bajos de depresión.
No hubo cambios en la frecuencia cardiaca, nivel de condición física aeróbica y anotados en un cuestionario de salud general.
El co-autor Yu Liu, PhD, decano de la Escuela de Kinesiología de la Universidad de Shanghai de deporte en China, dice:
«Los ejercicios chinos tradicionales son de bajo riesgo, con la promesa de intervención que pueden ser de utilidad en la mejora de la calidad de vida en pacientes con enfermedades cardiovasculares, la principal causa de discapacidad y muerte en el mundo.»
Las limitaciones incluyen el hecho de que los criterios de inclusión variaron entre los estudios, los participantes sólo fueron seguidos durante un máximo de 1 año, y que el término «ejercicio tradicional chino» abarca una amplia gama de actividades.
El equipo ha estado investigando los beneficios del ejercicio tradicional chino en una variedad de enfermedades durante más de 5 años. Los autores esperan llevar a cabo nuevos ensayos controlados aleatorios, en los efectos de los diferentes tipos de ejercicios tradicionales chinos en condiciones crónicas.
También piden más pruebas científicas para establecer los beneficios físicos y psicológicos precisos de este tipo de ejercicio.
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