Un nuevo artículo en The American Journal of Hypertension, publicado por Oxford University Press, encuentra que el tapete Pilates puede ser una estrategia efectiva para mejorar la salud cardiovascular de las mujeres jóvenes obesas, una población que está en riesgo de hipertensión y complicaciones vasculares.
Con un estimado de 9 millones de participantes en 2018 y una serie de patrocinios de celebridades, incluidos Beyoncé y Emma Stone, el entrenamiento en estera Pilates ha visto un resurgimiento reciente en popularidad. Se ha convertido en una de las rutinas de bienestar más conocidas en los Estados Unidos. El programa enfatiza la fuerza central, la flexibilidad, la postura corporal y la respiración controlada.
Al mismo tiempo, la prevalencia de la obesidad en adultos jóvenes se ha convertido en un importante problema de salud pública. Aunque está bien documentado que el ejercicio es un factor clave para prevenir y controlar los problemas de salud cardiovascular, las mujeres obesas tienden a no mantener las rutinas tradicionales de entrenamiento. A pesar de las fuentes en los medios que informan sobre los beneficios cardiovasculares de Pilates, la literatura científica existente es escasa.
Los investigadores estudiaron a mujeres obesas jóvenes (de 19 a 27 años) con presión arterial elevada y un índice de masa corporal entre 30-40 kg / m2 durante 12 semanas de esterilla Pilates. Los participantes estaban libres de enfermedades crónicas, no eran fumadores y realizaban menos de 90 minutos de ejercicio regular por semana. Hubo tres sesiones de entrenamiento de una hora por semana, que se dividieron en las siguientes etapas: calentamiento inicial y estiramiento (10 min), ejercicios generales de Pilates en colchoneta (40 min) y enfriamiento (10 min). El entrenamiento aumentó durante las 12 semanas, con la repetición de cada ejercicio aumentando constantemente. Un instructor certificado de esteras de Pilates supervisó todas las sesiones.
Este es el primer estudio que descubre que las rutinas de Pilates en la esterilla reducen significativamente la rigidez arterial y la presión arterial, incluida la presión central (aórtica).
«Presumimos que Mat Pilates podría disminuir el riesgo de hipertensión en mujeres obesas jóvenes. Nuestros hallazgos proporcionan evidencia de que Mat Pilates beneficia la salud cardiovascular al disminuir la presión sanguínea, la rigidez arterial y la gordura corporal en mujeres obesas jóvenes con presión arterial elevada. Debido a la adherencia a El ejercicio tradicional (tanto aeróbico como de resistencia) es bajo en individuos obesos, el entrenamiento Mat Pilates podría ser una alternativa de ejercicio eficaz para la prevención de la hipertensión y los eventos cardiovasculares en adultos jóvenes obesos «.
