La actividad física están entre los diez mejores consejos científicamente probados para ayudar a combatir el Tipo 2 diabetes.
Investigadores de la Universidad de Newcastle llevaran a cabo una revisión a gran escala de todos los ensayos controlados aleatorios que examinan cambio de la actividad física y la diabetes tipo 2. Se analizaron las formas en que se animó a cambiar su comportamiento y las vinculó a si ha cambiado el control de su diabetes. A partir de este análisis se diseñó una lista de las estrategias exitosas que ayudan a las personas a ser más activo y mejorar su control de la glucosa.
Publicado hoy en Diabetes Care, el profesor Mike Trenell autor que se especializa en la actividad física y la investigación metabólica en la Universidad de Newcastle, dijo: «El mensaje que hemos sabido por mucho tiempo que las personas con diabetes tipo 2 pueden beneficiarse significativamente moviendo más y sentarse menos. Lo que hemos demostrado es cómo las personas pueden ayudarse a sí mismos para estar físicamente activo «Mientras más actividad física a menudo evoca imágenes de la hora en la caminadora o maratón competitivo en marcha -. caminar, usar las escaleras y apenas moviendo más en la vida cotidiana puede ser eficaz para ayudar a controlar la diabetes. «Así que este año nuevo, antes de llegar a la distancia y otro tratamiento sobrante Navidad, la gente debe mirar cómo pueden moverse más y sentarse menos.
Esta lista ofrece algunos consejos útiles sobre cómo hacer resoluciones de Año Nuevo es una realidad. Aparte de mejora general de la salud, su probable que usted se vea y se sienta mejor. «El equipo de la Universidad de Newcastle han reunido la investigación sobre el tema y llegar a los diez mejores consejos para combatir la diabetes tipo 2:
• Establezca metas de actividad física – que sean específicos, medibles y dependiente del tiempo (por ejemplo, caminar 10.000 pasos al día).
• Revise sus metas – y no importa si son a corto oa largo plazo los objetivos de la actividad. Tómese un tiempo para pensar si se está logrando lo que quiere.
• Planee con anticipación un tiempo en su día para ser activo en el hogar o en el trabajo.
• Obtenga amigos o miembros de la familia implicados en su actividad, caminando con usted, o ayudando a establecer metas o monitor.
• Construir sobre el éxito de su actividad – si eres más activo en un área de su vida diaria, tales como subir las escaleras, y luego construir sobre eso para aumentar la actividad en otro, como caminar a una parada de autobús más lejos.
• Busque apoyo – las llamadas telefónicas de su labor práctica GP, así como sesiones cara a cara.
• Averigüe qué tipo de actividades están sucediendo en su área local y cuando se llevará a cabo – la investigación muestra que sólo tener información que galvaniza la gente a la acción.
• Construir sobre los éxitos del pasado – motivarse pensando en una época en la que eran más activos y cómo te hace sentir.
• ¿Qué podría impedir? – Piensa en lo que podría obtener en el camino de alcanzar su meta que la actividad y planear maneras alrededor de él.
• ¿Cómo se va a hacer más saludable? – Buscar información específica acerca de los beneficios de la actividad física para usted.
Esto podría no ser sólo una mejor control de la diabetes, pero mirando mejor, sentirse más enérgico y conocer gente. Entre 2006 y 2011, el número de personas diagnosticadas con diabetes en Inglaterra ha aumentado en un 25 por ciento, 1,9 millones a 2,5 millones. Se estima que hasta 850.000 personas tienen diabetes pero no lo saben. El costo del tratamiento de la diabetes es la asombrosa cifra de £ 10,3 mil millones al año – alrededor del 10% del presupuesto del NHS entero. Sin embargo, como la investigación anterior Newcastle University ha demostrado, los pacientes con diabetes tipo 2 puede caminar 45 minutos todos los días y obtener la misma mejora en el control de la glucosa en sangre a partir de una clase importante de medicamentos.
Pero para que la gente con diabetes tipo 2 para ser más activo puede resultar difícil. El equipo de Newcastle llevó a cabo una revisión sistemática de más de 8000 estudios y se examinaron 17 estudios en profundidad para entender cómo profesionales de la salud ayudó a apoyar a las personas con diabetes tipo 2 para ser más activos físicamente ya su vez mejorar su control de la diabetes. Un total de 21 se identificaron comportamientos que tuvo un impacto positivo en la salud de las personas. Mover más ayuda a mejorar el control de glucosa, manteniendo la sangre que fluye a los músculos, el mantenimiento de la absorción de azúcar de la sangre a los músculos, donde puede ser almacenado o quemados.
El aumento en el gasto de energía también ayuda a prevenir el aumento de peso, un factor fundamental para el agravamiento de la diabetes con el tiempo. El profesor Mike Trenell añade: «Hay una creciente evidencia de que moverse más y mantenerse activo no sólo previene la diabetes tipo 2, pero es fundamental en la protección de nosotros a medida que envejecen.» La ciencia es clara acerca de los beneficios de un mayor movimiento y se sienta menos para control de la diabetes . Pero, por lo que el consejo en acción es mucho más difícil – esperamos que estos consejos le ayudará a las personas con diabetes mejorar la autogestión a través de ser más activos físicamente y, posiblemente, verse y sentirse mejor también «.
