Tres horas de una sesión ininterrumpida al estar sentado provoca perturbación considerable la función vascular en las piernas de chicas jóvenes, según un estudio publicado en Experimental Fisiología.
Los investigadores utilizaron un experimento que involucró a niñas de 7 a 10 años de edad que completaran dos períodos de 3 horas de estar sentadas. Un grupo no fue ininterrumpido y las chicas se sentaron en la totalidad de las tres horas. El otro grupo fue interrumpido una vez por hora, con un descanso de ejercicio de intensidad moderada de 10 minutos. Ellos evaluaron la salud de la principal arteria de la pierna antes y después de cada uno de los períodos de 3 horas de estar sentado. La función de la arteria sana requiere un equilibrio en la dilatación (ampliación) y constricción (estrechamiento) del diámetro de la arteria, lo que ayuda a regular el flujo sanguíneo. Sin servidumbre, estar sentado durante 3 horas causó una reducción del 33% en la capacidad de la arteria para dilatar (ampliar). Ejercicios de 10 minutos, sin embargo, fueran capazes de evitar este impacto adverso de una sesión ininterrumpida.
Los períodos prolongados de la sesión pueden tener un impacto negativo en los vasos sanguíneos y previamente se ha demostrado que cambiar incluso la anatomía de las arterias de las extremidades en adultos y conduce a un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. Dr. Ali McManus, Centro de Corazón, Pulmón y Salud Vascular de la Universidad de British Columbia y autor principal del estudio, comentó:
‘Un estilo de vida sedentario plantea un enorme problema de salud para los adultos y – como nuestro estudio ha demostrado – también para los niños. Sólo el 7% de los niños canadienses alcanzan el de una hora recomendada por día de actividad física moderada a vigorosa y están gastando hasta 5 horas por día sentados.
‘Más tarde los niños se convierten en adultos inactivos. La inactividad es el cuarto factor de riesgo para la mortalidad global, contribuyendo a 3,2 millones de muertes al año.
Y añade: «Nuestro estudio ha demostrado que tres horas de sesión ininterrumpida es dañino. También hemos demostrado que la interrupción de estar con descansos regulares de ejercicio previene el impacto negativo en la salud de demasiada sentada. Una modesta reducción del 10% en la conducta sedentaria tiene el potencial de reducir los costos directos de atención de salud por $ 150 millones al año en Canadá».
«Limitar la cantidad de tiempo que pasamos sentados no sólo resultar en menores costos de atención de salud y una fuerza de trabajo más grande y más productivo, sino también en una tasa de mortalidad y discapacidad reducida. Esto a su vez aumentar la productividad y aumentar el PIB y construye un caso fuerte para la acción.
«Sólo estudiamos las niñas en este experimento. El trabajo futuro incluirá los niños. También vamos a explorar si la sesión reducciones inducidas en el flujo sanguíneo de la pierna son acompañados por el flujo sanguíneo cerebral alterada y la función cognitiva. En el largo plazo vamos a desarrollar herramientas de vigilancia e intervención ‘inactividad’ para identificar a los niños «en riesgo la salud sedentaria evitando estar excesivamente parados».
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