Comer de noche engorda
Añadir este mito de dieta a la cama. No hay pruebas concluyentes de que comer por la noche hace subir de peso. Lo que sí sabemos es que demasiadas calorías pueden causar el aumento de peso, y por la noche hay una tendencia a comer en exceso y elegir alimentos ricos en calorías. Sin embargo, comer bien antes de acostarse puede provocar acidez estomacal y la indigestión.
Algunos azúcares son peores que otros
El azúcar de mesa, agave, miel y de alta fructosa de jarabe de maíz aportan calorías (entre 48 y 64 en una cuchara de sopa). Hasta ahora, las investigaciones muestran que nuestros cuerpos absorben los azúcares añadidos, como el jarabe de maíz que alto en fructosa y el azúcar de mesa de una manera similar. En vez de evitar un tipo particular de azúcar, trate de limitar los azúcares añadidos, como refrescos, dulces y otras golosinas.
El café no es bueno
Esto es un mito desacreditado en la dieta. Café, cuando se consume con moderación (2 a 3 tazas al día), es una parte segura de una dieta saludable y contribuye fitoquímicos antioxidantes. De hecho, la investigación sugiere que el café puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes tipo 2, cálculos biliares, enfermedad de Parkinson, incluso algunos tipos de cáncer. Manténgase alejado de los adornos como la crema, el azúcar y los jarabes aromatizados.
Cuanto menos grasa, mejor
Su cuerpo necesita tres nutrientes para crecer: proteínas, carbohidratos y grasas. Sí, las grasas! Bueno pero las grasas se encuentran en alimentos como las nueces, semillas, pescado, aguacate, aceitunas y lácteos que te dan energía, ayudan a reconstruir las células y producir las hormonas necesarias. Evitar las grasas saturadas que se encuentran en alimentos como la mantequilla, productos lácteos altos en grasa, carnes rojas, y muchos alimentos procesados.
Cambiar a la sal del mar para reducir el sodio
Pensar en cambiar por la sal del mar salvará de usted del sodio? Lo sentimos, eso tambien es un mito de las dietas. En peso, la sal es la sal y ambas contienen sodio. Agregue pimienta, hierbas y especias.
Beber más agua para perder kilos
No hay duda de agua es vital para el cuerpo -, pero una ayuda para perder peso? En realidad no. Si el agua potable se mantiene alejado de las bebidas con alto contenido calórico, sin duda puede ayudar a perder peso. Sin embargo, añadir más agua a su dieta, sin cambiar nada más, no hace ninguna diferencia en la reducción de los números en la báscula.
El azúcar hace los niños hiperactivos
Este mito es tan común que parece imposible que no sea cierto. Sin embargo, las investigaciones sobre el azúcar muestran que no hace que todos los niños sean hiperactivos. Entonces, ¿por qué los niños no paran en las fiestas de cumpleaños? No es la torta, es probablemente el medio ambiente emocionante. Sin embargo, prestar atención a la cantidad de azúcar que los niños coman. Comer demasiados dulces deja poco espacio para una alimentación sana.
Los atletas necesitan una tonelada de proteínas
Todo el mundo sabe que un atleta necesita toneladas de proteínas para desarrollar fuerza y músculos, ¿verdad? Bueno, no exactamente. La mayoría de las dietas proporcionan gran cantidad de proteínas, incluso para los atletas. El verdadero secreto para aumentar la fuerza muscular y atlética es obtener suficientes calorías. No hacen falta polvos especiales o suplementos!
El exceso de azúcar causa diabetes
Le preocupa que su amor a los chocolates o otros dulces puedan causar diabetes? Deje la preocupación sobre este mito de lado. Si usted no tiene diabetes, el consumo de azúcar no le hará contraer la enfermedad. ¿Qué factores aumentan el riesgo la diabetes, sin embargo, es la obesidad y la inactividad.
