Una antigua forma de meditación y el ejercicio podría ayudar a las mujeres que sufren de incontinencia urinaria, según un nuevo estudio de la Universidad de California en San Francisco.
En un estudio que será publicado en Pélvica Femenina y Cirugía Reconstructiva, la revista oficial de la Sociedad Americana de Uroginecología, investigadores de UCSF descubrió que un programa de entrenamiento de yoga, diseñado para mejorar la salud de la pelvis, puede ayudar a las mujeres a obtener un mayor control sobre su micción y evitar pérdida de orina accidental.
«El yoga es a menudo dirigida a conciencia atenta, aumentando la relajación y el alivio de la ansiedad y el estrés», dijo el primer autor Alison Huang, MD, profesor asistente en la Escuela de Medicina de la UCSF.» Por estas razones, el yoga se ha dirigido a una variedad de otras condiciones – síndrome de dolor o síndromes metabólicos – pero también hay una razón para pensar que podría ayudar a la incontinencia.»
Huang y sus colegas reclutaron a 20 mujeres mayores de 40 años y que sufría de incontinencia urinaria en una base diaria. La mitad fueron asignados al azar para participar en un programa de terapia de yoga de seis semanas y la otra mitad no lo eran. Las mujeres que participaron en el programa de yoga experimentaron una mejora general del 70 por ciento – o la reducción – en la frecuencia de su escape de orina en comparación con la línea base. El grupo de control – o el grupo que se inicia la terapia del yoga – sólo tenían 13 por ciento de mejora. La mayor parte de la mejora observada en la incontinencia fue en la incontinencia de esfuerzo, o escape de orina provocada por las actividades que aumentan la presión abdominal como toser, estornudar y agacharse.
Huang y sus colegas creen que el yoga puede mejorar la incontinencia urinaria a través de más de un mecanismo. Debido a que la incontinencia se asocia con la ansiedad y la depresión, las mujeres que sufren de incontinencia pueden beneficiarse de énfasis del yoga en la meditación consciente y la relajación. Pero la práctica regular del yoga también puede ayudar a las mujeres a fortalecer los músculos del suelo pélvico que soportan la vejiga y protegen contra la incontinencia.
Pensamos que esta sería una buena oportunidad para que las mujeres a utilizar el yoga para ser más conscientes y tener más control sobre sus músculos del piso pélvico», dijo Huang.
Aproximadamente 25 millones de adultos en Estados Unidos sufren de algún tipo de incontinencia urinaria, según la Asociación Nacional para la Continencia. Hasta el 80 por ciento de ellos son mujeres. La incontinencia urinaria se vuelve más común a medida que las mujeres envejecen, aunque muchas mujeres más jóvenes también sufren.
«Hemos desarrollado específicamente un programa de terapia de yoga que sería seguro para las mujeres de edad, incluidas las mujeres con limitaciones de movilidad de menor importancia», dijo Huang.» Así que estábamos evaluando parcialmente la seguridad de este programa para las mujeres de edad que están en riesgo más alto de tener incontinencia en el primer lugar.»
No todos los tipos de yoga pueden ayudar con la incontinencia urinaria. El programa de yoga utilizado en el estudio fue diseñado especialmente con la participación de consultores de yoga Leslie Howard y Judith Hanson Lasater , que tienen las mujeres de enseñanza la experiencia de practicar yoga de manera que mejoren su salud pélvica . Aún Huang y sus colegas creen que muchas mujeres de la comunidad se les puede enseñar a preservar la fuerza muscular pélvica y prevenir la incontinencia.
«Sería una forma de que las mujeres adquieran un mayor control sobre sus músculos del piso pélvico y sin tener que pasar por la terapia tradicional costoso y requiere mucho tiempo de rehabilitación», dijo Huang.
Los hombres no fueron incluidos en este estudio debido a la incontinencia urinaria en los hombres es a menudo relacionado con problemas relacionados con la próstata , que pueden ser menos propensos a mejorar con el yoga. Huang y sus colegas esperan poder construir finalmente en este estudio y el doble de la duración del estudio a las 12 semanas.
reducir la incontinencia con yoga
