Las personas pueden quemar un 20% más de la grasa corporal por hacer ejercicio en la mañana con el estómago vacío, de acuerdo con una nueva investigación de la Universidad de Northumbria.
En un estudio publicado en línea en el British Journal of Nutrition hoy (24 de enero), los académicos trataran de averiguar si los beneficios conocidos del ejercicio después de una noche de ayuno fueron socavados por un aumento del apetito y comer más comida al final del día. Los investigadores, dirigidos por la Dra. Emma Stevenson y el estudiante de doctorado Javier González, pidió doce participantes varones físicamente activos para realizar una serie de ejercicios de cinta a las 10 horas, ya sea después de haber comido el desayuno o en ayunas no haber comido nada desde la noche anterior. Después del ejercicio de todos los participantes recibieron un batido de chocolate bebida de recuperación. Más adelante en el día, los participantes se les proporcionó un almuerzo de pasta que se les pidió a consumir hasta que se sentía «cómoda llena». Su consumo de energía y la hora de la comida grasa se evaluó y se calcula, teniendo en cuenta la cantidad de energía y grasas quemadas durante el período de la mañana.
Los investigadores descubrieron que los que habían ejercido en la mañana no consumiran calorías adicionales o experiencian aumento del apetito durante el día para compensar su actividad anterior. También encontraron que los que habían ejercido en ayunas queman grasa casi un 20% más en comparación con los que consumieron el desayuno antes de su entrenamiento.
Esto significa que la realización de ejercicio con el estómago vacío proporciona el resultado más deseable para la pérdida de grasa.
Javier González, que está realizando un doctorado en Ejercicio y Metabolismo, dijo: «Con el fin de perder grasa corporal que necesitamos utilizar más grasa que la que consumimos ejercicio aumenta la cantidad total de energía que gastamos y viene una mayor proporción de esta energía. de la grasa existente si el ejercicio se realiza después de un ayuno nocturno.
«Nuestros resultados muestran que el ejercicio no aumenta su consumo de apetito, el hambre o la comida al final del día y para obtener el máximo rendimiento de su sesión puede ser óptimo para realizar esto después de una noche de ayuno. «
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