Tomar un descanso hace la práctica perfecta

Quieres aprender una pieza para piano o dominar un nuevo paso de baile? Asegúrate de tomar un descanso durante el entrenamiento porque vas a aprender con más eficacia do que si te esfuerzas y practicas sin parar, sugiere un estudio reciente.

El estudio encontró que la adopción de la «práctica hace al maestro» tiene sus límites. El estudio, publicado en la revista Proceedings of the Royal Society B, se llevó a cabo por investigadores de la psicología UNSW Ashley Pearson Soren y Joel. El aprendizaje de una nueva habilidad consiste en modificar el cableado del cerebro, un fenómeno llamado plasticidad neural.

Para la nueva habilidad, los cambios en el cerebro se deben estabilizar o consolidar al ser transferidos de la memoria a corto plazo y bloqueados en la memoria a largo plazo. «Si la información y / o cambios neuronales no son suficientemente consolidados, entonces el aprendizaje será temporal o no ocurren en absoluto», dicen los investigadores.

Otras investigaciones han encontrado que la falta de sueño, por ejemplo, pueden interferir con el proceso de consolidación, como puede intentar entrenar una segunda habilidad antes de que el primero de ellos se ha hundido correctamente «Muchos estudios han demostrado que no se aprende si no se duerme después de un día de entrenamiento «, dice el Dr. Pearson.

«Asimismo, el sobreentrenamiento puede reducir la aprendizaje si no hay tiempo para la consolidación.» Los investigadores estaban interesados ​​específicamente en el papel desempeñado en el aprendizaje «consolidación de vigilia» – es decir, tomar descansos durante el proceso de formación.

Ellos reclutaron a 31 estudiantes para aprender una tarea difícil con un ordenador. Los sujetos fueron divididos en tres grupos, cada uno de los cuales se le pidió a aprender la tarea de diferentes maneras. En el primer día, un grupo control pasó una hora de entrenamiento y un grupo de sobreentrenamiento durante dos horas sin parar en la tarea. Un tercer grupo también entrenó durante dos horas, pero con una pausa de una hora entre las sesiones con los sujetos elegir sus propias actividades – excepto dormir.

En el segundo día, se encontró que el grupo de control había dominado la tarea mejor que el grupo sobreentrenamiento, a pesar de la formación de sólo la mitad del tiempo. Asimismo, el grupo de consolidación de vigilia también había aprendido mejor que los que entrenaran sin parar, a pesar de que los dos grupos habían pasado la misma formación que el tiempo total.

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